किशोरावस्था में लोग कई तरह के मिथ्स को सुनकर बड़े होते है । हमारे देश भारत में आज भी महिलाएं और लड़कियां खुलकर बात करना पसंद नहीं करती है । मासिक धर्म को लेकर जो बातें उन्होंने अपनी मां और दादी-नानी से सुनी है , वो उसे ही सच मानकर फॉलो कर रही है । जिसके चलते उन्हें कई बार सेहत से जुड़ी गंभीर समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है । पीरियड्स के दौरान किचन में जाने की मना करना, खट्टी चीज़ों न छूना, मंदिर न जाना, किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटीज़ न करना जैसी कई चीज़ें है ।

 

हमारे देश में पीरियड्स को लेकर आज भी कई तरह की मिथ्स फैली हुई है , जिसका कोई आधार नहीं है और कई बार इस चक्कर में महिलाएं पीरियड्स के दौरान और ज्यादा तकलीफ झेलती है । कई बार तो‌ हमें इसकी सही जानकारी नहीं होने पर हम इसे फौलो भी करते है‌ । तो आज‌ के समय में जरूरी है इन आप मिथ्य के पीछे की सच्चाई जाने और इन मिथकों को सच मानने की गलती ना करें । मासिक धर्म चक्र महिलाओं की एक शारीरिक प्रक्रिया है , जो महिलाओं के शरीर में होती है और फिर भी हम कई मिथ्स के शिकार होते है । तो चलिए हम आपको उध तथ्यों को सही करने में सहायता करता है‌ । अधिकांश महिलाओं के लिए मासिक धर्म जीवन का एक सामान्य और स्वस्थ हिस्सा है । लगभग आधी महिलाएं आबादी – वैश्विक आबादी का लगभग 26 प्रतिशत प्रजनन आयु की है । ज्यादातर महिलाओं को हर महीने लगभग दो से सात दिनों तक मासिक धर्म आता है । मासिक धर्म के बारे में जानकारी की कमी गलत धारणाओं और भेदभाव को बढ़ावा देती है, और लड़कियों को सामान्य बचपन के अनुभवों और गतिविधियों से वंचित कर सकती है । कई मिथ्स किशोर लड़कियों और लड़कों को मासिक धर्म के बारे में जानने और स्वस्थ आदतों को विकसित करने के अवसर से रोकते है ।

 

मिथ्स एन्ड फैक्ट्स मैन्युअल अबाउट पीरियड्स-

  •  महिलाओं का पहला मिथक यह रहता है कि क्या मोन्सुअल पीरियड्स में व्यायाम करना चाहिए या नहीं ?आज के समय में यह अवधारणा है कि महिलाओं को मासिक धर्म चक्र के दौरान व्यायाम करने से गर्भाशय को नुकसान हो सकता है , या फिर गति में वृद्धि के कारण बांझपन हो सकता है । लेकिन ऐसा तब तक नहीं है जब तक आप घायल या बीमार न हों , क्योंकि व्यायाम के कई फायदे है । मासिक धर्म में ऐंठन के लक्षणों में सुधार के संबंध में, व्यायाम ऐंठन को दूर करने, आत्माओं को बढ़ावा देने और थकान को कम करने में मदद कर सकता है । व्यायाम को लंबा या तीव्र होने की आवश्यकता नहीं है ; इसके बजाय, यह एक तरह का व्यायाम है जो आपको खुश महसूस कर सकता है ।
  • मैन्युअल साइकिल सामान्य चक्र 28 दिनों तक चलता है , यह 21 दिनों से 35 तक कुछ भी हो सकता है । आपकी अवधि का वास्तविक समय ल्यूटियल चरण के 15 वें और 28 वें दिन के बीच होता है, जब अनुपस्थिति के कारण प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है संसेचन का । यह गर्भाशय के अस्तर के नुकसान का कारण बनता है । जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है और आपका चक्र बदलता है, यह बदलना संभव है, जिससे आपकी अवधि बदल सकती है । शब्द ” अवधि ” तीन से सात दिनों के बीच कहीं भी रह सकता है । यदि आप पाते है कि महिलाओं की अवधि आमतौर पर आठ दिनों से अधिक समय तक चलती है , और महिलाओं में असामान्य रूप से भारी महसूस कर रहे है , तो यह निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सक को देखें कि क्या आपको कोई अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्या है । इसके विपरीत, ऐसी अवधि होना जो 90 दिनों से अधिक न हो, जब तक कि आप जानबूझकर गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग करके इसे टाल नहीं रहे है , यह भी स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत है ।
  • महिलाओं ने अपने ज़िन्दगी में सैकड़ों बार सुना होगा कि अगर पीरियड्स कम से कम चार दिन का होना ही चाहिए । इससे कम हुआ तो कोई परेशानी है , लेकिन यह केवल एक मिथ है क्योंकि हर महिला का मासिक चक्र अलग-अलग होता है । यह सिर्फ महिला की सेहत पर डिपेंड करता है कि उसे कितने दिन पीरियड आएगा ।
  • आज‌ के समय में भी महिलाओं में यह बात मानी जाती है कि पीरियड्स के दौरान निकलने वाला खून गंदा होता है । जबकि ऐसा नहीं है । पीरियड्स का खून न गंदा होता है और ना ही इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकालते है । यह बस एक शारीरिक प्रक्रिया है ।
  • महिलाओं में तो यह भी मिथक और अवधारणा बनी हुई है कि महिलाओं को पीरियड्स के दौरान खट्टी चीजें नहीं खानी चाहिए । बता दें कि ऐसा कोई विज्ञान नहीं कहता कि पीरियड्स के दौरान खट्टी चीज़ें खाने या छूने से कुछ नुकसान होता है । लेकिन संतुलित और हेल्दी चीज़ें खाने से इस दौरान होने वाले पेट दर्द और ऐंठन में काफी राहत मिलती है ।
  • कई लोगों का यह सवाल रहता है कि क्या पीरियड्स के दौरान महिलाएं प्रेग्नेंट हो सकती है या नहीं । दरअसल यह पूरी तरह से सच नहीं है कि पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से प्रेग्नेंट नहीं हो सकते है । बता दें कि इंटीमेट होने के दौरान अगर स्पर्म वजाइना के अंदर रह जाए तो सात दिनों तक जिंदा रहता है । तो‌ इसका मतलब यह है कि अगले सात दिनों तक प्रेग्नेंसी की संभावना बनी रहती है , इसलिए पीरियड्स के दौरान भी सेफ तरीकों का इस्तेमाल करना चाहिए ।
  • अधिकांश महिलाओं की पीरियड्स लगभग 12 वर्ष की आयु में शुरू होती है । हालांकि, कुछ महिलाओं को इसका अनुभव पहले या कुछ साल बाद हो सकता है । जबकि महिलाएं इससे पहले भी अपनी पीरियड्स का अनुभव करते है , तो ऐसे में महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षणों का शिकार होते है । जब तक कि रजोनिवृत्ति 45 से 58 वर्ष के बीच नहीं आती है । लेकिन, प्रत्येक महिला के पास एक अलग अनुभव हो सकता है, जब वे पहली बार अपनी अवधि शुरू करते है, और जब वे रजोनिवृत्ति में प्रवेश करते है ।
  • महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म आता है और खून की कमी के कारण आयरन का स्तर कम हो जाता है । यदि शरीर में आयरन की पूर्ति नहीं की जाती है, तो यह एनीमिया का कारण बन सकता है, जो बदले में मासिक धर्म हल्का हो सकता है या पूरी तरह से रुक सकता है । आयरन के अवशोषण को सक्षम करने के लिए हमें विटामिन सी का भी सेवन करना चाहिए । महिलाओं के मासिक धर्म को विनियमित करने के लिए विटामिन सी का सेवन महत्वपूर्ण है , क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि हमारा शरीर आयरन को अवशोषित करने में सक्षम है ।

 

 

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