सार

महिलाओं के लिए मां बनना दुनिया का सबसे खूबसूरत एहसास होता है । लेकिन अक्सर महिलाएं बच्चे के जन्म के बाद डिप्रेशन का शिकार हो जाती है । प्रेग्नेंसी के बाद अक्सर महिलाओं में इस तरह के डिसऑर्डर देखे जाते है । उन्हें पोस्टपार्टम डिप्रेशन घेर लेता है । पोस्ट का मतलब है बाद में और पार्टम का डिलिवरी । डिलीवरी के बाद से महिलाएं इसका शिकार हो जाती है ।

 

मां बनना कभी आसान नहीं होता है । महिलाओं को कई त्याग करने होते है – जैसे कि नींद, दिनचर्या, व्यक्तिगत समय, व्यक्तिगत देखभाल, आदि । ये सब महिलाएं  गर्भावस्था की चिंता के बाद भी अनुभव कर सकती है । प्रेग्नेंसी के बाद अक्सर महिलाओं में इस तरह के डिसऑर्डर देखे जाते है । उन्हें पोस्टपार्टम डिप्रेशन कहते है । तो आइए इस बारे में विस्तार से जानते है –

 

पोस्टपार्टम डिप्रेशन क्या होता है ?

पोस्टपार्टम डिप्रेशन एक बहुत ही सामान्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है । इसका आसानी से इलाज किया जा सकता है । आपको बस इतना करना है कि सही सहायता प्राप्त करना है । आपको सकारात्मक लोगों में से होना चाहिए ।‌‌ आपको अन्य नई माताओं से मिलना चाहिए,  जिन्हें आप उसके लिए समूहों में शामिल कर सकते हैं ।  अपने डाक्टर के साथ अपने अनुभव के बारे में हर विवरण पर चर्चा करना और ऐसा करने से आप कुछ हफ्तों में सुधार देख सकते है ।

माता-पिता बनना एक साहसिक कार्य की तरह है और सभी रोमांचों की तरह, यहां कुछ अद्भुत बिट्स और कुछ व्यापक डरावने हिस्से है । आपने अभी-अभी एक बच्चे को जन्म दिया है । आपके आस-पास हर कोई आपके लिए उत्साहित  है। बधाई संदेश इधर-उधर फेंके जा रहे हैं, लेकिन आप बहुत खुश क्यों नहीं हैं ? नई माताओं से बहुत खुशी की उम्मीद की जा सकती है और वे खुशी से रो सकते है । यदि आप इसके विपरीत महसूस करते हैं, तो यह काफी भ्रमित करने वाला हो सकता है । हम मानते हैं कि बच्चे के जन्म के बाद दर्द दूर हो जाता है । लेकिन दर्द की असली शुरुआत तो बाद में होती हैक्ष। चिंता करने के लिए नहीं, बल्कि जीवन की सच्चाई है ।

पोस्टपार्टम डिप्रेशन महिलाओं में

डिलीवरी के बाद महिलाओं में होती है हार्मोन की कमी

 

डिलीवरी के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन नाम के हार्मोन कम हो जाते है । थायराइड ग्लैंड से जो हार्मोन रिलीज होते है , वह भी कम हो जाते है । इससे महिला थकी हुई, सुस्त और उदास महसूस करती है । बच्चा संभालने का स्ट्रेस उन्हें डिप्रेशन का शिकार बना देता है ।

 

बेबी ब्लूज क्या है ? ये है इसके लक्षण

 

प्रेग्नेंसी के बाद अक्सर महिलाओं में इस तरह के डिसऑर्डर देखे जाते है । बच्चा संभालने का स्ट्रेस उन्हें डिप्रेशन का शिकार बना देता है । इस स्टेज़ में मूड डिसऑर्डर की कई स्टेज होती है । अगर हल्के लक्षण हों तो इसे बेबी ब्लूज कहा जाता है । इसके बाद पोस्टपार्टम डिप्रेशन और फिर साइकोटिक डिप्रेशन आता है । बेबी ब्लूज में महिला चिड़चिड़ी हो जाती है । मूड स्विंग होते है । एंग्जाइटी होने लगती है । महिला को लगता है कि वह 5 सेकंड भी बेबी को छोड़ नहीं सकती या उनसे बच्चा नहीं संभल पाएगा । हालांकि इसके लक्षण कुछ दिन बाद ही ठीक हो जाते है । पोस्टपार्टम डिप्रेशन कई महीने तक चलता है । वहीं अगर सही समय पर महिला का इलाज न हो तो वह साइकोटिक डिप्रेशन का शिकार हो सकती है । यह सबसे खतरनाक स्टेज होती है ।

 

ये महिलाएं ज्यादातर होती है डिप्रेशन की शिकार

डिप्रेशन के ज्यादातर मामले उन महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलते है , जिन्हें पहले से ही डिप्रेशन हो । अक्सर नई मां बनी महिला में एंग्जाइटी देखी जाती है । इससे बचने के लिए सबसे बेस्ट तरीका है कि खुश रहना चाहिए । इसके अलावा डाइट में खूब सारी हरी सब्जियां खाएं और पानी पीना चाहिए । अक्सर बेबी के साथ मां नींद पूरी नहीं कर पाती इसलिए कोशिश करें कि खुद की नींद के लिए समय निकाले । नींद पूरी होगी तो डिप्रेशन नहीं होगा।

 

ऐसे करें डिप्रेशन का उपचार

डिप्रेशन का के लिए उपचार एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि लक्षण कितने गंभीर है। तो आइए जानते हैं इसके उपचार के बारे में विस्तार से –

  • अपने लिए समय निकाले

बच्चा होने के बाद महिलाओं को स्वयं की देखभाल के लिए समय की कमी मूड पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकती है । कोशिश करना चाहिए और अपने लिए समय निकालना चाहिए । बच्चे और घर के कामों में खुद को इतना भी व्यस्त ना करें । तो अगली बार जब बच्चा बाहर घूम रहा हो, तो एक कप चाय पीने के लिए पाँच मिनट का समय निकालें । ” माई टाइम ” में आपके लिए कुछ भी मायने रखता है । नई मां बनना चिंता स्वाभाविक है लेकिन आपको अपने दिमाग को शांत रखना चाहिए ।

मां बनने के बाद डिप्रेशन

  • आसोलैशन से बचें

खुद के लिए समय निकालने और अलग-थलग रहने में अंतर है । बहुत अधिक अकेला होने से बेचैन करने वाले विचार और निराशा की भावनाएँ पैदा हो सकती है । यदि आप ज्यादातर समय अपने आप को बच्चे के साथ अकेला पाते हैं, तो उन स्थानीय समूहों को आज़माएँ, जिनमें आप शामिल हो सकते हैं । परिवार के सदस्य मिल सकते हैं, या किसी पड़ोसी को आपको एक कप चाय पर देखने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं । यह आपका दिन भरने के लिए नहीं है लेकिन यह वयस्क शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।

  • गेट प्लेफुल

बच्चे के साथ संबंध बनाना कभी-कभी भारी लग सकता है क्योंकि एक परीक्षा होती है। इसलिए हमें इस छोटे बच्चे की देखभाल करने के लिए सही व्यक्ति बनना होगा । बच्चे के जन्म से पहले खेलने में सक्षम होना  एक शानदार तरीका है । पहली बात जो रोगी को निश्चित रूप से याद रखने की आवश्यकता होगी वह यह है कि  अवसाद एक सामान्य बीमारी है और यह किसी की गलती नहीं है । स्थिति का उचित देखभाल के साथ इलाज किया जाएगा ।जैसे ही उपचार के लक्षण कम होते हैं, आप अपने मातृत्व का आनंद लेना शुरू कर देंगी ।

 

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