शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ और सेहतमंद रहने के लिए विशेषज्ञ नियमित रूप से योग करने की सलाह देते है।मस्तिष्क और शरीर के मिलन को योग कहते है। योग भी एक विज्ञान ही है। योग के जरिए हम आध्यात्मिक रूप से ईश्वर से भी जुड़ सकते है। योग एक साथ भौतिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से काम करता है।

महामारी कोविड-19 की शुरुआत से ही योग, हम में से ज्यादातर लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। कोविड के इस दौर में इम्यूनिटी को बढ़ाने से लेकर तनाव को कम करने और संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए विशेषज्ञ योग करने की सलाह देते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि हमें योग करने के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नही है, सिर्फ एक योग मैट के इस्तेमाल से घर पर ही आप खुद को स्वस्थ रखने के उपाय कर सकते है।

योग करने का सबसे सही समय –

योग करने का सबसे सही समय सूर्योदय के पहले के कुछ घंटे है। योग करने के लिए कोई खास समय निर्धारित कर लें और हर दिन उसी समय में योग करें इससे योग करने में आपको सुविधा होगी और योग जल्दी अपना असर दिखाएगा। योग ऐसी जगह में करें जहां आप खुलकर सांस ले सके और आपको ताजी हवा मिल सके।

 

योग करने के फायदे-

  • नियमित योग के जरिए हम अपनी बढ़ती उम्र को आसानी से छुपा सकते है।
  • नियमित योगा करने से हम बैक पेन जैसी कई समस्याओं से बच जाते है।
  •  योगासनों और श्वास क्रियाओं के द्वारा शरीर का रक्त संचार बढ़ता है और रक्त संचार अच्छा होने से हम कई बीमारियों से बच जाते है।
  • योग करने से दिल से संबंधित बीमारियां हमें जल्दी नहीं परेशान करती है।
  • योग करने का सबसे बड़ा फायदा यह भी है कि आपको डॉक्टर के पास बार-बार नहीं जाना पड़ता है।
  • योग करने से एकाग्रता बढ़ती है जिससे हमारी कार्य क्षमता भी बढ़ती है।
  • अगर आपको जोड़ो, हड्डियों या मांसपेशियों से संबंधित कोई समस्या है तो आपको योग अवश्य करना चाहिए। क्योंकि इससे हमारे शरीर में अधिक लचीलपन आता है।
  • योग करने से त्वचा में निखार आता है और मोटापा कम होने में मदद मिलती है।

 

योग करते समय इन गलतियों से बचाव करे-

  • योग के लिए हमेशा अनुकूल परिस्थितियों का चयन करें। बहुत गर्म या बहुत ठंडे मौसम में योग न करें।
  • योग आसनों को हमेशा शांत मन से और आरामदायक स्थिति में ही करना चाहिए, इसमें बहुत अधिक मेहनत की आवश्यकता नहीं होती है।
  • सकारात्मक सोच के साथ अगर आप योग नहीं करते हैं तो आपको योग करने से कोई फायदा नहीं होगा।
  • योग करने के दौरान अगर कोई शारीरिक समस्या महसूस हो तो डॉक्टर की सलाह लें।
  • किसी भी योग को नियमित रूप से नहीं करने से, कोई भी योग फायदा नहीं पहुंचाएगा।
  • योग करने से पहले कुछ नहीं खाना चाहिए‌ और योग करते समय आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए।
  • 1 से 10 तक का पैमाना सेट करें जहां 1 सबसे आसान है। आप स्वयं को 7 या 8 के करीब रखने की कोशिश करे।
  • योग करते समय जूते और बहुत ज्यादा ताइट कपड़ों को ना पहने। हमेशा आरामदायक कपड़ों और आरामदायक माहौल में ही योग करने का प्रयास करें।

 

 

 

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